31.01.2018 10:33

Что съесть, чтобы мозг работал лучше?

Новости

Не можете сфокусироваться на работе и нервничаете? В таких случаях нужно делать перерыв с хорошим перекусом. «Fridayz» познакомит вас с продуктами, которые помогут настроиться на работу.

Яйцо

Куриный желток поможет мозгу работать на все 100%. Аминокислота холин, которая содержится в желтках, защищает мозг и улучшает память. Более того, яйца богаты другими веществами, которые замедляют процессы старения.

Орехи

Фолиевая кислота, витамины Е и В6, жирные омега-3 и омега-6 кислоты, магний, которые содержаться в орехах и семечках тыквы, дают мозгу энергию для решения сложных задач.

Морепродукты

Рыба является одним из главных продуктов, которая способствует прекрасной работе мозга. Лосось, семга и тунец богаты аминокислотами, фосфором и йодом, которые так необходимы нашему организму.

Зеленый чай

Этот напиток повышает производительность, улучшает память и концентрацию внимания. Аминокислота L-каратин поможет снизить уровень стресса и усталости.

Темный шоколад

Благодаря содержанию флавоноидов, кофеина и антиоксидантов, шоколад может улучшить память, а также способствуют лучшему обучению.

Кофе

Кофеин и антиоксиданты, содержащиеся в популярном напитке, повышают работу мозга, улучшают настроение, способствует концентрации внимания. Если вы не представляешь жизни без кофе, то есть хорошая новость – бодрящий напиток уменьшает риск неврологических заболеваний и болезни Паркинсона и Альцгеймер.

Апельсины

Витамин С чрезвычайно важен для работы мозга. Установлено, что витамин С препятствует снижению умственных способностей, а также препятствует повреждению клеток мозга.

Кроме этого, существуют продукты, которые оказывают негативное влияние на мозг. Избегайте сладких напитков: кока-колы, фруктовых соков, энергетических напитков. Угнетать мозг могут также трансжиры и алкоголь.

Вступайте в нашу группу ВКонтакте и подписывайтесь на Инстаграм, будьте в курсе всех событий!