04.12.2017 14:41

Как избавиться от усталости

Новости

Постоянные стрессы, высокий ритм жизни, плохой сон и неправильное питание приводят к тому, что у человека со временем развивается синдромом хронической усталости. Человек становится вялым и апатичным, его ничего не интересует, а сон не приносит полноценного отдыха.

Заметили похожие симптомы? Значит, вашему организму необходима перезагрузка. Чтобы избавиться от усталости и переутомления необходимо:

Спать не менее 8 часов

Мозгу необходимо не менее 8 часов, чтобы пройти через все фазы сна и полностью восстановить организм за ночь.

Правильно питаться

Добавьте в свой повседневный рацион побольше свежих фруктов и овощей. Отрекитесь от фаст-фуда, жирной и сладкой пищи.

Избегайте алкоголя и никотина

А также откажитесь от кофеина и прочих стимуляторов. Вы-то сможете расслабиться, после употребления этих веществ, однако потом наступит ещё более тяжелая фаза апатии и депрессии.

Гуляйте на свежем воздухе

Хотя бы один час в день постарайтесь бывать на свежем воздухе. Это поможет улучшить циркуляцию крови в организме и благотворно повлияет на ваши легкие.

Займитесь физкультурой

Недостаток физической активности и малоподвижный образ жизни губительно воздействует на организм. Если вы загружены на работе и не можете найти времени на тренажерный зал, постарайтесь делать зарядку по утрам. Хорошая зарядка придаст вам энергии на целый день.

Периодически отдыхайте в тишине

Из-за большого потока информации мозг снижает концентрацию внимания и теряет ясность мысли. Побудьте немного в тишине, без телевизора, телефона и радио.

Вступайте в нашу группу ВКонтакте и подписывайтесь на Инстаграм, будьте в курсе всех событий!