30.11.2017 16:07

Как перестать хотеть спать

Новости

Бешеный темп жизни не оставляет нам времени для полноценного сна. И в результате хронического недосыпа нас клонит в сон на протяжении всего рабочего дня.

Предлагаем вам несколько способов взбодриться и отогнать сон подальше:

Прервитесь ненадолго

Желание спать не дает сконцентрироваться на работе? Тогда прервитесь ненадолго и прогуляйтесь. Сходите в буфет, ближайший магазинчик или кафешку. Можно ничего не покупать, а просто проветриться.

Очень часто в сон клонит обыкновенная скука. Вы ведь замечали, как зеваете во время откровенно скучной беседы. То же самое бывает от монотонной работы. Чтобы не заснуть на рабочем месте, вам нужно делать небольшие перерывы.

Устройте перекус

После правильного перекуса можно очень быстро взбодриться. Скушайте яблоко, шоколадку, салатик со шпинатом, овсяную или гречневую кашку – всё это приведет вас в чувство и придаст сил в борьбе с сонливостью.

Но помните, что переедание и жирная пища наоборот вызовут у вас сонливость.

Поспите, в конце концов

После того, как вы подремлите 15-20 минут во время обеденного перерыва, у вас наверняка повысится работоспособность. Дневной отдых позволяет активнее мозгу перезагрузиться и начать легче усваивать информацию.

Можно прямо перед сном выпить чашку кофе, что сделает итоговый результат ещё сильнее – вы проснетесь бодрым и полным сил.

А вот вечером лучше не дремать, поскольку это может привести к бессоннице ночью.

Включите свет и проветрите помещение

Восемь месяцев из двенадцати мы видим из окна небо затянутое грязными серыми облаками. Хочешь не хочешь, но при таком раскладе вас  обязательно будет клонить сон. Ещё скажите спасибо, что все мы поголовно не впадаем в спячку.

Поэтому если вы желаете взбодриться, обеспечьте в помещении, в котором работаете, как можно больше света.

Кроме того, отогнать сон поможет свежий воздух. Просто откройте окна и проветрите помещение. Сонливость может быть вызвана нехваткой кислорода.

Умойте лицо холодной водой

От усталости помогает умывание холодной водой. Ваш организм испытает стресс, а это на какое-то время вас взбодрит.

Выпейте чашечку кофе

Все знают, что кофеин повышает уровень активности человека. Вещества, которые содержатся в кофе, на некоторое время придают вам бодрость.

Вступайте в нашу группу ВКонтакте и подписывайтесь на Инстаграм, будьте в курсе всех событий!