17.08.2017 17:30

Как спать в жару, если нет кондиционера

Новости

Даже ночью летом нет спасения от жары. Организм перегревается, и расслабиться должным образом не выходит. Чтобы не страдать от духоты и жары, обратите внимание на наши советы:

  1. Обеспечьте циркуляцию воздуха

Циркуляция воздуха нужна, чтобы комната охлаждалась. Поэтому настоятельно рекомендуем вам открыть дверь в спальню перед тем, как ляжете спать. Кроме того, дополнительную циркуляцию воздуха может обеспечить вентилятор.

  1. Откажитесь от тяжёлой пищи

На ночь вообще наедаться вредно. Ведь помимо всего прочего сытный перекус существенно влияет на качество сна. В наиболее жаркие дни постарайтесь не переедать и питаться исключительно лёгкой пищей.

  1. Перед сном лучше пить охлажденные напитки

Употребление холодных напитков поможет снизить центральную температуру тела. Выпейте охлажденной воды, сока или ромашкового чая. Однако не перебарщивайте со льдом. И – боже вас упаси – пить на ночь алкоголь или напитки с кофеином!

  1. Примите прохладный душ

Снизить центральную температуру тела поможет долгий прохладный душ или ванну. Вы будете чувствовать себя расслабленным, а вашей коже будет легче дышать.

  1. Спите голышом

Если вы будете спать без одежды, организм сможет быстрее охлаждаться. Если полностью обнаженным спать не можете, надевайте вещи из стопроцентного хлопка, которые пропускают воздух.

Вступайте в нашу группу ВКонтакте и подписывайтесь на Инстаграм, будьте в курсе всех событий!

Портал Fridayz содержит информацию обо всех культурных событиях Луганска: самые актуальные новости, анонсы событий, предстоящие премьеры, концерты и многое другое.

Сотни событий на любой вкус ежедневно, а в выходные их ещё больше! Планируете выходные, хотите пойти на концерт известных артистов? В таком случае подборка новостей Fridayz послужит лучшим гидом!