14.03.2020 09:27

8 способов повысить иммунитет

Новости

С детства нас учили одеваться теплее, мыть руки перед едой, есть больше овощей и фруктов. И все ради того, чтобы избежать вирусных заболеваний, сделать иммунитет устойчивым. Кто-то следовал таким указаниям, а кто-то пренебрегал. Но 2020 год стал тем временем, когда абсолютно все стали более бережно относиться к своему здоровью и за считанные дни выработали все полезные привычки, которые так старательно пытались привить нам наши родители.

Иммунитет – удивительная вещь. Все знают, что он у нас есть и что он жутко важный. Кто-то уверен, что он прячется в кишечнике (спасибо рекламе). Кто-то вспоминает что-то про лимфоузлы. Но как бы кто ни относился к иммунитету, большинство уверено, что его надо укрепить или повысить. И вот несколько способов, как это сделать:

Не курить

Хотите повысить иммунитет – бросьте курить. Во рту курильщика создаётся настоящий очаг воспаления, которое отвлекает на себя иммунную систему.

Не пить, ну или хотя бы не перепивать

Опыты учёных показали, что алкоголь может подавлять активность противоопухолевого иммунитета, увеличивает риск рака толстой кишки и болезней печени.

Есть много овощей и фруктов

Есть надо не какие-нибудь особенные ягоды годжи или тапиоку, а всё, что попадётся. И чеснок можно, и имбирь, и лимоны. Всё это поможет, но только если вы закусываете ими нормальный обед из белого мяса и кучи овощей.

Спать

Самый, наверное, простой и очевидный способ повысить иммунитет – высыпаться. Если вы часто болеете – то горло прихватит, то сопли потекут, – вы, наверное, мало спите. Исследования показали, что люди, которые высыпались всласть, даже на прививку от гриппа реагировали лучше недосыпавших.

Заниматься спортом

Спорт помогает сразу в нескольких направлениях. Во-первых, спортсмены и правда, меньше болеют. Во-вторых, спорт регулирует режим сна.

Держать вес в пределах нормы

Лишний вес создаёт невидимую, но ощутимую нагрузку на иммунитет. И ресурсы тратятся на борьбу не только с внешними захватчиками, но и со своим же организмом.

Не нервничать

Гормоны стресса и правда нарушают работу иммунной системы, так что не давайте им шанса – учитесь расслабляться и иногда говорить: «Да пошло оно всё». Это не самый худший метод поддержания иммунитета.

Не нарываться на инфекции

Это поможет если не повысить иммунитет, то хотя бы поберечь его. Достаточно, например, делать прививки от гриппа, мыть руки, не покупать подозрительные продукты, проветривать комнаты и вовремя лечить зубы и другие проблемные места.

Вступайте в нашу группу ВКонтакте и подписывайтесь на Инстаграм, будьте в курсе всех событий!