26.06.2018 14:46

Правила летнего питания, которые сделают тело идеальным

Новости

Лето – сезон, который больше всего подходит для правильного питания. Появляется много фруктов и овощей. Можно активно заниматься спортом, что также поможет сохранить идеальную фигуру.

Если Вы планируете провести лето с пользой для фигуры, используйте несложные правила:

  • в рационе сделайте акцент на овощах и фруктах, а также лёгком белке (творог, нежирные виды сыров, яйца, рыба). Постарайтесь исключить красное мясо, крепкий алкоголь и жирные блюда. Лето, в первую очередь период лёгкости.
  • пейте два литра воды в день;
  • гуляйте минимум 30-40 минут в день. Идеально делать это перед сном;
  • следите, чтобы за день Вы съедали полкилограмма овощей и полкилограмма фруктов или ягод;
  • из белков выбирайте птицу, рыбу, молочные продукты и яйца;
  • откажитесь от алкоголя (можно позволить себе только белое вино в небольших количествах);
  • начинайте свой день с лёгкого белка, овощей и сложных углеводов;
  • летом не стоит есть сладкое – замените его фруктами, мёдом и всевозможными смузи. Можно также есть сорбеты и мороженое (главное, знать меру);
  • зелёные салаты должны стать основой вашего рациона;
  • откажитесь от солёного на летний период;
  • средняя суточная калорийность летом для девушки составляет 1200-1300 килокалорий.
Вступайте в нашу группу ВКонтакте и подписывайтесь на Инстаграм, будьте в курсе всех событий!