01.04.2018 13:24

Что полезно есть по утрам?

Новости

Известно, что не все продукты можно есть по утрам. Неправильный перекус на голодный желудок может стать причиной появления желудочно-кишечных заболеваний. Fridayz предлагает список продуктов, которые обеспечат организм полезными веществами и зарядят энергией на целый день.

Молочные и кисломолочные продукты - утром можно выпить нежирный йогурт, ряженку или кефир, также перекусить творогом, к примеру с ягодами и фруктами.

Яичные блюда - многие диетологи называют яичницу самым полезным завтраком. Можно также приготовить омлет или отварить яйца.

Каши - самое популярное блюдо на завтрак и самое полезное. В овсянку, гречку, рис можно добавить сухофрукты, мёд или орехи. Но избегайте каш быстрого приготовление, в них много сахара.

Цельнозерновой или отрубной хлеб, тосты - хлеб можно есть по утрам, но при одном условии - он должен быть бездрожжевой и приготовлен из цельнозерновой муки. А чтобы хлеб или тост с утра стал ещё питательнее и полезнее, его можно съесть с яйцом, творогом или авокадо, которое можно намазать на хлеб, как масло.

Гранола - продукт готовится из овсяных хлопьев и других круп с добавлением орехов, сухофруктов и цукатов. Такую смесь можно есть, как и в чистом виде, но лучше всего добавлять гранолу в йогурт, кефир, овсяную кашу, творог.

Вступайте в нашу группу ВКонтакте и подписывайтесь на Инстаграм, будьте в курсе всех событий!