27.02.2018 11:15

Почему полезно есть бананы каждый день?

Новости

Бананы считаются очень калорийным фруктом, но это никак не влияет на пользу этого продукта. Согласно многим факторам – бананы являются одними из лучших продуктов для здоровья и управления весом.

В 100 грамм банана содержится: 90 калорий, 27 грамм углеводов, 1 грамм белка, 0, 3 грамм жиров, 0, 1 грамм насыщенных жиров, 3 грамма пищевых волокон, 14 грамм сахара, 422 миллиграмм калия, 32 миллиграмма магния, 10,3 миллиграмм витамина С, 0,433 миллиграмм витамина B6.

Польза бананов для здоровья

Бананы помогают от депрессии, витамин В6, который есть в составе продукта стимулирует в мозге серотонин - гормон удовольствия и наслаждения. Именно он и заряжает энергией, поднимает настроение и успокаивает.

Благодаря калию в бананах этот фрукт борется с усталостью, снижает количество лишней жидкости в организме, а также улучшает аппетит. Микроэлементы в составе бананов (калий, кальций и магний) поддерживают силу костей и работу сердечной мышцы.

Витамин С в бананах Хоть помогает бороться с болезнями и укрепляет стенки сосудов и клеточные стенки, тем самым повышая иммунитет.

В бананах много каротина, витамина А и Е, которые очень важны для женской красоты – волос, кожи и ногтей. Всего один банан в день обеспечит вам запас этих витаминов и сохранит молодость и красоту. Бананы в рационе помогают улучшить цвет лица, избавиться от раздражений и шелушения, помогают здоровью волос и ногтей.

Бананы очень хороши для работы желудка. Так, банан, съеденный на голодный желудок, усваивается организмом примерно за 25-30 минут или даже быстрее.

Сколько бананов можно есть?

Как ни крути, но банан хоть и вкусный и полезный продукт, но еще и калорийный. Поэтому если вы на диете или просто следишь за фигурой, рекомендуется съедать в день не больше 2-х этих плодов.

Бананы являются легко усваиваемым источником углеводов, поэтому – это отличный перекус во время физических упражнений, а также источник белка – после спорта.

Вред бананов

Несмотря на все полезные свойства, есть категория людей, которым бананы все- таки лучше не есть.

Банан выводит жидкость из организма, способствует сгущению крови, поэтому эти фрукты не стоит есть людям с варикозным расширением вен, исключить бананы из меню стоит людям с ожирением, а также диабетикам.

Нежелательно употребление бананов в пищу больным с тромбофлебитом, ишемической болезнью сердца.

Вступайте в нашу группу ВКонтакте и подписывайтесь на Инстаграм, будьте в курсе всех событий!

Портал Fridayz содержит информацию обо всех культурных событиях Луганска: самые актуальные новости, анонсы событий, предстоящие премьеры, концерты и многое другое.

Сотни событий на любой вкус ежедневно, а в выходные их ещё больше! Планируете выходные, хотите пойти на концерт известных артистов? В таком случае подборка новостей Fridayz послужит лучшим гидом!